过度睡眠有危害吗怎么睡才健康

“睡觉睡到自然醒”这是很多人理想憧憬的状态，然而现今的很多人不是迫于学习压力就是迫于生计压力导致每天的睡眠都不足够正常失眠的最低6个小时标准。但是也曾有人疑问过，老是听说睡眠不足会有种种不可胜数的危害，那么是不是只要使劲睡保障超长时间睡眠就会使身体越来越健康呢？在此，小编只能回答你这种过度睡眠的想法太过于天真了，具体有关睡眠长短的好处危害来说一同了解下吧！

老话常说“过犹不及”对于睡眠也同样是这个理，并不是前面所说的各种睡眠不足的危害在睡饱睡足之后就不会发生，而是说适当的根据自身情况下合理的睡眠才能更有效的避开哪些危害做到身体健康而已。对于睡眠时间太久来说也同样对应医学的一个名词“过度睡眠”，它等同类似于“睡眠不足”一般都不是一个好的状态，其中关于睡眠不足来说想必很多人都有过多少的了解，主要因为多数自身也经常出现过睡眠不足或者失眠的现象去查过。但是对于过度睡眠来说，它的受众范围就相对小了很多，但其危害却并没有因此少多少，所以也就需要大家同样去了解并谨记远离它。

（过度睡眠1-1）

从危害方面来说，睡眠标准新国标中制定的睡眠时间是相对很科学的，这是通过多方医学实验与社会调查所得出的结论，身处在健康睡眠时间标准下的人群平均寿命及健康程度都比睡眠不足或者过度睡眠的人结果好很多。其中就对于睡眠不足所产生的危害来说，其中的心脏病、神经性衰弱、发育缓慢长不高及部分睡眠障碍症状也同样是过度睡眠中的常客，所以需要格外小心切莫贪睡。除此外过度睡眠还容易产生胸闷气短、身体乏力、各种症状的嗜睡症等危害，除此外也会影响大家整个一天的状态，也会造成长此以往形成恶性的睡眠障碍“恶圈”。

据调查显示，对于过度睡眠这种症状并不同睡眠不足般分布在晚上，其多数主要分布在中午午休和下午小憩上面，最终导致影响晚上的睡眠质量造成夜晚睡眠不足或者是第二天浑身乏力起不来的过度睡眠症状。当然如何解决这种问题来说，首先大家需要注意的就是如果中午午睡的话，大概睡30到60分钟即可，千万别贪睡这样会影响晚上的正常睡眠时间，时间如果过长的话更会影响整个人的身体健康状况。此外大家每天空余时间也可以适当的运动锻炼下可以有助于活动筋骨，少量的运动后对身体能量的轻微损耗更有利于晚上快速熟睡。

总的来说，对于过度睡眠这种情况大家确实需要谨记切莫忽视它的重要性，再者若是大家还有关于其他睡眠方面问题有疑惑的话可以阅读本站别的文章，可以更好的解决大家在工作生活上关于睡眠的疑问，希望这些讲解可以帮助到大家吧！

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